warzywa na

[...] z plastrem szynki + też 4 kromki 2) 2 śniadanie (nie jest regularne - tylko wtedy kiedy pierwsze jem koło 7, a przeważnie robię to koło 10 i wtedy to drugie pomijam): owoce/warzywa - banan + jabłko + jakaś papryka, różnie 3) Obiad (i zarazem przedtreningowiec): 150 gr kucaka + 100 gr ryżu + łyżka oliwy z oliwek + warzywa (przeważnie cebula, [...]

HC Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 2k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 40g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +45min = Izolat 50g Obiad: [...]

DZIEŃ 163, 9 września - Nie treningowy Jedzenie z dziś: 1) Jajecznica na boczku, chleb 2) Ryż, indyk, warzywa 3) Naleśniki z serem + jogurt na polewe 4) Kasza gryczana, indyk, warzywa, olej z psetek winogron 5) Serek wiejski, dżem (koło 23) pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-09 19:42:20

DIETA: dzien MC - wiec odrobine mniej wegli: Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g Oliwa 20ml 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 50g Siemie lniane 20g SUPLEMENTACJA: PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% [...]

dzien ze srednimi weglami -> na poziomie 2,0g ->178g Dietka Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g Oliwa 20ml 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 50g Siemie lniane 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = [...]

Dzien ze srednimi weglami: Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize + Lucozade 250ml +15min = Volu Grow + [...]

[...] mrożonych po treningu LUB 40-50g płatków owsianych zalanych wrzątkiem i odżywką białkową. 15g oliwy z oliwek WPC 40g 1h przed treningiem i po treningu. Do tego jakieś warzywa typu ogórki, papryka. Ładowania prawdopodobnie co 10-14 dni. Ew. 7 dni jeśli się okaże, że jestem cieniasem :-} Na okres VLCD jednak zakupię BCAA (zawsze [...]

[...] http://screenshu.com/static/uploads/temporary/g7/02/my/hdk2d2.jpg Fot jedzenia wrzucać nie będę bo nie wygląda apetycznie xd Mięso + warzywa + sos grzybowy - Szwagier aż spytał czy to dla psa xD W sumie nie dziwne, bo teraz tylko makro i szybkość przygotowania interesi. Suple: ~ WPC po treningu 40g. ~ 3g [...]

[...] EOD przed 2 weeks + grill itp. spasłem się 10 kg w 2 tyg i grubas teraz jestem ;[ wiync... Ale szaleć nie będę - na pewno 0 alko i mało węgli, a jak już to głównie owoce i warzywa. Bebolek - może Ty tak możesz. Ja już wspomniałem na początku. Rok temu robiłem reverse po 100-200 kcal co tydzień - szło pięknie. Potem największy ziomek z mojej [...]

[...] praca jako trener personalny. Robią papier, przychodzą do nich osoby bez jakiejkolwiek wiedzy i jaki schemat dostają ? Low carb - kasza/ryż/makaron + kurczak/wołowina + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany. Trening - pasy TRX + ćwiczenia al'a pilates itp. które często wykonują kobiety w fitness klubach, a na koniec treningu 30 min aerobów. [...]

[...] np. szynka wieprzowa. Albo kurczak na smalcu (mega dobry wychodzi) Do tego zakupię olej lniany w aptece i po te 5-10g do posiłku będzie wlatywało. 1100-1200 kcal Do tego warzywa typu fasolka szparagowa, brokuły, pomidory itp. To tyle. Miłych i spokojnych świąt sportowe świry Idę po chipsy. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-03-27 [...]

[...] a jeśli jest okazja do zjedzenia czegoś to zjadam, ale bez przesady. Kusiło by iść po czekoladę czy coś w ten deseń do sklepu pod blokiem, ale z dwojga złego wybrałem warzywa z serem topionym z olejem rzepakowym. A bagietki do piwa. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_appesws.png TRENING: 1.Podciąganie nachwyt szeroko - 3x8 7,5 kg [...]

[...] /SFD/2017/1/28/71fc325f5a9241979a06aac3a925dc4c.jpg /SFD/2017/1/28/b9458b34f7bc4016a4f3d309f79e7317.jpg /SFD/2017/1/28/aa386515d15b4a3daaba2c9955c0d152.jpg Do tego warzywa których nie wliczam. Sorry, za nazwę białka - z przyzwyczajenia dałem bo all nutrition nie było w spisie %-) https://www.youtube.com/watch?v=z9kZJEYlhTU Zmieniony [...]

[...] min intensywnego cardio - niby 450 kcal spaliłem na tym %-) Co do diety - wyjątkowo dużo prochu, ale skończyły mi się jajka, sera żółtego ostatki, tylko 4 pudełka mięsa i warzywa i ponad 3 kg prochu wpc. Jutro mam nadzieję, że dadzą mi zaliczkę w pracy na zakupy. No i zrobiłem sobie fotki. Ogólnie pomimo wiadomo czego, to jestem zadowolony z [...]

[...] x5 - cardio 35 min. http://s2.ifotos.pl/img/dieta2017_qppnqsp.png Do pierwszego posiłku i drugiego duży ogórek zielony duży z jogurtem naturalnym 0% i słodzikiem. Do kuraka warzywa 350g. TRENING: 1.Wiosłowanie sztangą podchwytem - 80 kg x10, 100 kg x7, 90 kg x8, 80 kg x8 2a.Wiosłowanie w opadzie w oparciu - 40 kg x10 x10 x8 2b.Wiosłowanie [...]

[...] kukurydzianych, 40g płatków cookie crisp, 60g wpc, 10g oleju lnianego 3.600g ziemniaków, 200g piersi z kurczaka, 40g majonezu (musialem, kocham majonez) 4.200g piersi, warzywa, 10g oleju lnianego 5.40g wpc, 10g lnianego oleju TRENING: 1.SLDL - 170 kg x6 x6, 150 kg x6 x6 2.Dwójki leżąc obunóż - 85 kg 4x8 3.Dwójki leżąc jednonóż - 30 kg 4x10 [...]

[...] 80 kg x8, 85 kg x6 4.MCPN z hantlami - 32 kg 4x10 Cardio 20 min DIETA: 1.Jogurt naturalny 200g, 50g wpc, 20g wiórków kokosowych, 5g oleju lnianego 2.Szynka wieprzowa 500g + warzywa (kalafior i brokuł) + 10g lnianego 3.WPC 50g + 100g płatków kukurydzianych + 5g lnianego 4.100g płatków kukurydzianych + 50g wpc + jabłko 200g 5.Ziemniaki 500g + [...]

[...] cwiczenia z rotorami czy jak to sie zwie minimum 1 raz w tygodniu, tak dla higieny). Zdecydowanie chce pozmieniac nieco w diecie (wiecej zieleniny na swiezo, wprowadzic warzywa, ktorych nie jadlam do tej pory na codzien, czesciej jadac ryz i kasze bo wydaje mi sie ze mocno przeginam z ciastowatymi, no i ogranicze na bank kuskus, bo to [...]

hrhrhrhr Mojzesz, cos ci ta manna z nieba zaszkodzila };-) mnie do bikiniary to mniej wiecej tak daleko jak na wybieg do Chanel czy innej Prady :-D juz mialam 2 tyg temu w PL pierwsza probe pt. ,,schudlam, widac?'' %-) Ponoc milczenie jest zlotem :)) Bziu, no wlasnie tak mysle. Musze tez do tego wszystkiego na wiekszym luzie podejsc, bo sie [...]

[...] zadziałało ;p Tomek marzec tez chyba wysuwał po 2,5kg warzyw dziennie. Wiadomo napewno to nic dobrego ale pewno tez trwałego uszczerbku nie zrobi. A ja np muszę mieć warzywa bo bez nich tez gorsze trawienie. Tu tez pewno jak ze wszystkim kwestia indywidualna. Chociaż Kondzio nie wiem czy nie wyjdzie na gorsze zjedzenie 500g twarogu na raz [...]